1. Học cách đương đầu
Khi bạn bị phù bạch mạch, nó có thể mang lại cho bạn nhiều cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Cảm giác tự ti khiến bản thân bạn ngày càng cô lập với mọi người xung quanh. Bạn nghĩ rằng bạn là một trong số rất ít người mắc phải căn bệnh này và nó khiến chất lượng cuộc sống của bạn ngày càng tồi tệ hơn.
Tuy nhiên, bạn không phải là số ít người kém may mắn đó, còn rất nhiều người bị phù bạch mạch nhưng họ vẫn mạnh mẽ đương đầu và “sống chung với lũ”. Họ kiên trì điều trị, chăm sóc và tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ, căn bệnh sẽ được thuyên giảm đi rất nhiều. Nếu không thể hoàn toàn chữa khỏi, họ cũng cảm thấy thoải mái và dễ dàng chấp nhận khi nó trở thành một phần cuộc sống của họ. Vì vậy, bạn không phải là người đơn độc, hãy mạnh mẽ, lạc quan, tự tin.
Có rất nhiều người trên thế giới mắc phải căn bệnh này, bạn không đơn độc trong “cuộc chiến” này
2. Thực hiện các bài tập
Tập thể dục là một phần quan trọng của sức khỏe hệ bạch huyết. Và bạn nên kiên trì luyện tập để nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, hãy hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để được hướng dẫn. Có một số loại bài tập bạn nên tránh khi bị phù bạch huyết, chẳng hạn như nâng tạ quá mạnh.
Thực hiện theo các lời khuyên sau để tập thể dục lành mạnh:
- Bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần trong khả năng của bạn.
- Uống nhiều nước, ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày
- Mặc quần áo nén của bạn trong khi bạn đang tập thể dục. Đừng đeo chúng khi bạn ở dưới nước, như khi đi bơi.
- Bơi lội và trị liệu bằng nước là những cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe hệ bạch huyết.
Các bài tập thể thao từ đơn giản đến nâng cao vừa phải có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh của bạn
3. Giảm sưng
Chứng phù bạch mạch dường như có thể trở nên tốt hơn và tồi tệ hơn vào những thời điểm khác nhau. Chất lỏng bạch huyết nhạy cảm với những thay đổi trong cơ thể bạn và môi trường. Những thay đổi thường thấy với sự khác biệt về:
- Nhiệt độ – sưng tấy thường nặng hơn khi thời tiết ấm hơn.
- Chú ý đến thức ăn có nhiều muối hoặc natri, chúng có thể gây sưng nhiều hơn.
- Lực hấp dẫn ảnh hưởng đến việc thu thập chất lỏng ở những nơi khác nhau trong cơ thể bạn. Với bệnh phù bạch mạch ở cánh tay hoặc chân, tình trạng sưng phù của bạn thường thuyên giảm vào buổi sáng và giảm bớt trong ngày. Với phù bạch huyết ở đầu và cổ, bệnh thường nặng hơn vào buổi sáng.
Trọng lực giúp thoát chất lỏng ra khỏi mặt khi bạn đứng thẳng.
Mặc quần áo nén cũng có thể giúp giảm sưng phù bạch huyết
Hãy thử những cách sau để giảm sưng:
- Tránh chườm quá nóng vào khu vực này.
- Thận trọng với phòng xông hơi khô và bồn tắm nước nóng vì nhiệt có xu hướng làm tăng sưng tấy.
- Thoa kem chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn để ngăn ngừa cháy nắng.
- Nâng cao cánh tay hoặc chân của bạn bất cứ khi nào có thể
- Tránh bắt chéo chân khi ngồi nếu bạn bị phù bạch mạch chi dưới.
- Tự xoa bóp (dẫn lưu bạch huyết bằng tay) theo hướng dẫn.
- Mặc quần áo nén của bạn.
4. Tránh các hoạt động sau :
Bạn nên nói cho nhân viên y tế biết bạn bị phù bạch mạch. Nếu có thể, hãy tránh đo huyết áp và máu của bạn hoặc IVs trên cánh tay bị phù bạch mạch của bạn. Đôi khi, các mối quan tâm khác về sức khỏe còn cấp thiết hơn việc tránh các thủ thuật này trên chi bị ảnh hưởng của bạn.
Phụ nữ bị phù bạch mạch liên quan đến ung thư vú cần phải cẩn thận với một số hoạt động nhất định.
- Cẩn thận khi nâng vật nặng. Số cân nặng ở mỗi người là khác nhau. Bắt đầu từ từ và tăng dần hoạt động và trọng lượng của bạn nếu bạn tập tạ.
- Tránh quấn bất cứ thứ gì chặt vào cánh tay, bàn tay hoặc ngón tay của bạn.
5. Kiểm soát cân nặng
Duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh phù bạch mạch. Thừa cân khiến việc điều trị phù bạch mạch trở nên khó khăn hơn.
6. Tránh nhiễm trùng
Vùng cơ thể bị phù bạch mạch luôn có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn. Bất kỳ vết nứt nào trên da đều có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nhiễm trùng da có thể trở nên tồi tệ hơn bằng cách lan sang các mô lân cận. Tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng này được gọi là viêm mô tế bào. Các dấu hiệu của viêm mô tế bào bao gồm sưng, đỏ và nóng ở khu vực.
Làm theo các bước sau để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng:
- Rửa sạch vết cắt bằng xà phòng và nước.
- Mang găng tay khi làm vườn, rửa bát hoặc làm việc nhà.
- Bảo vệ bạn khỏi bị côn trùng cắn.
- Sử dụng kem dưỡng da để tránh da bị nứt nẻ, khô ráp.
- Tránh bị cháy nắng, sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên.
- Tránh bị vật nuôi cào hoặc cắn.
- Cẩn thận với các vật sắc nhọn hoặc các cạnh.
- Cẩn thận cắt lớp biểu bì (da xung quanh móng tay) khi làm móng tay hoặc móng chân.
Liên hệ với văn phòng bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu vùng bị ảnh hưởng trở nên đỏ, đau hoặc sưng, hoặc nếu bạn bị sốt hoặc ớn lạnh. Đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.
7. Nếu phải di chuyển bằng máy bay bạn nên:
- Yêu cầu hướng dẫn của chuyên gia phù bạch mạch trước khi đi du lịch.
- Mặc áo tay và găng tay hoặc vớ nén vừa vặn.
- Bạn có thể cần thêm băng trên các chuyến bay dài.
- Tránh nâng hành lý nặng mà không có người trợ giúp.
- Đứng, vươn vai và đi bộ trong khi bay để thúc đẩy tuần hoàn.
- Uống nhiều nước để giữ đủ nước.
Nguồn tài liệu:
The Lymphatic Education & Research Network (LE&RN), MASSACHUSETTS GENERAL HOSPITAL.
https://lymphaticnetwork.org
Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp nếu bạn còn băn khoăn hoặc muốn biết thêm chi tiết:
Tiến sĩ – Bác sĩ Nguyễn Văn Phùng
724 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, Tp Hồ Chí Minh
Điện thoại: 090.27.27.138